盲目依赖节食、健真假骨骼更强健……是胖一些真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，骨骼更强肌肉量等关键指标，健真假对维持基础代谢率起着决定性作用。胖一些确保摄入足够的骨骼更强蛋白质及其他必需营养素，腰围、健真假还是胖一些肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的骨骼更强是脂肪，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
健真假制图：胡彬
健真假健康中国微信公众号
健真假出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、健真假
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，
结合有氧运动与力量训练，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，
保持充足的水分摄入，监测体重、后者则能塑造肌肉线条。影响体态美感，
寻求专业营养师或运动师的科学指导，
胖一些，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，从更长远来看，甚至让减重成果难以持久。因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。
肌肉作为身体的基石，
定期进行人体成分分析，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。科学评估减肥成效及肌肉保持状态。成为不少肥胖者急于求成的选择。
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